Você já tentou se concentrar em uma tarefa simples e, minutos depois, percebeu que estava no celular, com várias abas abertas e sem lembrar por onde começou? Se sim, você não está sozinho. Vivemos na era da distração, onde notificações constantes, excesso de informações e a pressão por fazer várias coisas ao mesmo tempo (a …
Você já se sentiu extremamente produtivo em certos momentos do dia e completamente disperso em outros, mesmo sem grandes mudanças no ambiente? Isso acontece porque nosso corpo e mente funcionam em ciclos naturais de foco, também conhecidos como ritmos biológicos. Esses ciclos influenciam diretamente nossa capacidade de concentração, energia e tomada de decisões ao longo …
Em um mundo em constante mudança, manter uma rotina rígida nem sempre é realista — e muitas vezes, nem saudável. A busca por produtividade pode levar à criação de agendas excessivamente estruturadas, que rapidamente desmoronam diante de imprevistos, variações de energia ou mudanças nas prioridades. Por outro lado, ao tentar abraçar a flexibilidade, muitas pessoas …
Pessoas com TDAH frequentemente enfrentam desafios em manter a organização e a memória operacional. A mente pode se dispersar facilmente, dificultando a conclusão de tarefas, a priorização de atividades e, muitas vezes, a lembrança de detalhes importantes. Isso pode resultar em sentimentos de frustração, desorganização e a constante sensação de estar sobrecarregado. A boa notícia …
Você já teve a sensação de que o tempo simplesmente “evaporou” e, quando percebeu, passou horas pulando de uma tarefa para outra sem concluir nada? Isso não é falta de esforço — é o cérebro humano em ação. Nosso cérebro não foi programado para medir o tempo com precisão. Ele se distrai facilmente, se perde …
Você já começou o dia sentindo a mente nublada, com dificuldade para se concentrar e engatar nas tarefas? Essa sensação é mais comum do que parece — e muitas vezes não tem a ver apenas com o que fazemos durante o dia, mas com o que deixamos de fazer na noite anterior. Nossa rotina noturna …
O trabalho em ciclos de hiperfoco pode ser uma faca de dois gumes. Por um lado, quando você entra nesse estado, sua produtividade atinge níveis impressionantes — você consegue se concentrar em uma tarefa por longos períodos e pode até produzir resultados de qualidade superior. Por outro lado, o hiperfoco tem o potencial de se …
Receber feedback, especialmente no ambiente profissional, pode ser um dos maiores desafios emocionais para muitas pessoas. Mesmo as críticas construtivas podem ativar inseguranças, fazer com que duvidemos de nossas habilidades ou até nos deixem ansiosos. Isso é completamente natural: todos nós temos um certo apego à nossa imagem profissional e, quando recebemos um retorno sobre …
Trabalhar em home office oferece liberdade, conforto e flexibilidade — mas para quem tem TDAH, essa liberdade pode rapidamente se transformar em um campo minado de distrações, desorganização e tarefas acumuladas. A ausência de estrutura externa, as inúmeras interrupções do ambiente doméstico e a facilidade de acesso a redes sociais ou outras fontes de estímulo …
O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade) afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, e seus impactos na vida profissional são frequentemente desafiadores. A dificuldade de se concentrar por longos períodos, a tendência a se distrair facilmente e a falta de organização podem tornar tarefas simples em grandes obstáculos. Muitos profissionais com …