Ah, o temido silêncio. Aquele momento em uma conversa onde as palavras simplesmente param, o ar fica um pouco mais pesado e uma sensação sutil de desconforto começa a rastejar. Seja em uma reunião com um colega, durante um almoço de trabalho, em um evento de networking ou até mesmo em um rápido encontro no …
Manter o foco durante tarefas repetitivas pode ser um verdadeiro desafio, especialmente em um mundo onde estímulos constantes competem pela nossa atenção. Atividades como preencher planilhas, revisar textos longos ou seguir rotinas administrativas exigem concentração, mas frequentemente provocam tédio, cansaço mental e até procrastinação. A monotonia dessas tarefas afeta diretamente o desempenho cognitivo. Quando o …
Vivemos em um mundo hiperconectado, repleto de notificações, abas abertas e distrações constantes que disputam nossa atenção a cada segundo. Nesse cenário, manter o foco se tornou um dos maiores desafios da vida moderna — e também uma das habilidades mais valiosas. A verdade é que nosso cérebro não foi projetado para lidar com o …
Técnicas para lembrar nomes e rostos quando seu cérebro vive no modo turbo não são apenas úteis — elas podem ser transformadoras para quem sente que a mente está sempre correndo. Se você vive com a sensação de estar pensando em mil coisas ao mesmo tempo, seja por ter TDAH, ansiedade ou simplesmente um estilo …
Criando um diário de atenção: acompanhe seu progresso e descubra padrões de distração pode ser a chave para transformar sua relação com o foco e a produtividade. Em um mundo cheio de estímulos, onde as distrações competem constantemente pela nossa atenção, aprender a observar como, quando e por que nos desconectamos das tarefas é um …
A importância das rotinas de início e fim do expediente para quem tem TDAH vai muito além de uma simples questão de organização. Para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, estabelecer rituais consistentes ao começar e encerrar o dia de trabalho pode ser um verdadeiro divisor de águas na produtividade, no foco …
A impulsividade verbal é um desafio frequente em ambientes corporativos, onde a pressão por resultados e a rapidez nas decisões muitas vezes levam a respostas espontâneas e pouco refletidas. Falar sem pensar pode gerar mal-entendidos, conflitos desnecessários e até prejudicar a imagem profissional, comprometendo o clima organizacional e a colaboração entre equipes. Por isso, aprender …
Vivemos em uma era de interrupções constantes. Notificações que surgem a cada minuto, abas abertas em excesso, mensagens instantâneas, reuniões inesperadas — tudo isso fragmenta nossa atenção e dificulta manter o foco por longos períodos. Essa hiperconectividade, apesar de útil, tem um custo: a qualidade do nosso trabalho e aprendizado sofre, e a sensação de …
No ritmo acelerado do dia a dia, especialmente em ambientes de alta demanda, a dificuldade de transitar entre tarefas é um desafio constante. Quantas vezes você se pegou tentando terminar uma atividade, mas, ao começar a próxima, se sentiu desorientado ou demorou mais do que o esperado para se concentrar novamente? A transição de uma …
Manter relacionamentos saudáveis e autênticos no ambiente de trabalho já pode ser desafiador por si só — e esse desafio se intensifica quando se vive com TDAH ou enfrenta dificuldades de atenção. Esquecer detalhes de conversas, interromper sem querer, dispersar durante uma reunião importante… tudo isso pode gerar a sensação de estar “fora do ritmo” …