Vivemos em um mundo hiperconectado, repleto de notificações, abas abertas e distrações constantes que disputam nossa atenção a cada segundo. Nesse cenário, manter o foco se tornou um dos maiores desafios da vida moderna — e também uma das habilidades mais valiosas. A verdade é que nosso cérebro não foi projetado para lidar com o …
A importância das rotinas de início e fim do expediente para quem tem TDAH vai muito além de uma simples questão de organização. Para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade, estabelecer rituais consistentes ao começar e encerrar o dia de trabalho pode ser um verdadeiro divisor de águas na produtividade, no foco …
No ritmo acelerado do dia a dia, especialmente em ambientes de alta demanda, a dificuldade de transitar entre tarefas é um desafio constante. Quantas vezes você se pegou tentando terminar uma atividade, mas, ao começar a próxima, se sentiu desorientado ou demorou mais do que o esperado para se concentrar novamente? A transição de uma …
Para adultos com TDAH, manter o foco no ambiente de trabalho pode parecer uma tarefa hercúlea. Sons inesperados, notificações, conversas paralelas ou até mesmo um pensamento aleatório podem ser suficientes para desconectar completamente de uma tarefa importante. Ao longo do dia, essas distrações se acumulam, comprometendo não apenas a produtividade, mas também a autoestima e …
Em um mundo em constante mudança, manter uma rotina rígida nem sempre é realista — e muitas vezes, nem saudável. A busca por produtividade pode levar à criação de agendas excessivamente estruturadas, que rapidamente desmoronam diante de imprevistos, variações de energia ou mudanças nas prioridades. Por outro lado, ao tentar abraçar a flexibilidade, muitas pessoas …
Pessoas com TDAH frequentemente enfrentam desafios em manter a organização e a memória operacional. A mente pode se dispersar facilmente, dificultando a conclusão de tarefas, a priorização de atividades e, muitas vezes, a lembrança de detalhes importantes. Isso pode resultar em sentimentos de frustração, desorganização e a constante sensação de estar sobrecarregado. A boa notícia …
Você já teve a sensação de que o tempo simplesmente “evaporou” e, quando percebeu, passou horas pulando de uma tarefa para outra sem concluir nada? Isso não é falta de esforço — é o cérebro humano em ação. Nosso cérebro não foi programado para medir o tempo com precisão. Ele se distrai facilmente, se perde …
Você já começou o dia sentindo a mente nublada, com dificuldade para se concentrar e engatar nas tarefas? Essa sensação é mais comum do que parece — e muitas vezes não tem a ver apenas com o que fazemos durante o dia, mas com o que deixamos de fazer na noite anterior. Nossa rotina noturna …
O trabalho em ciclos de hiperfoco pode ser uma faca de dois gumes. Por um lado, quando você entra nesse estado, sua produtividade atinge níveis impressionantes — você consegue se concentrar em uma tarefa por longos períodos e pode até produzir resultados de qualidade superior. Por outro lado, o hiperfoco tem o potencial de se …
O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade) afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, e seus impactos na vida profissional são frequentemente desafiadores. A dificuldade de se concentrar por longos períodos, a tendência a se distrair facilmente e a falta de organização podem tornar tarefas simples em grandes obstáculos. Muitos profissionais com …